Проверьте: грозит ли вам синдром «спящей попы»

Фото с сайта vertalgotherapia.ru.

Людям, которые работают в офисе, грозит болезнь под названием ягодичная амнезия или как ее еще называют синдром «спящей попы». Этот синдром возникает у тех, кто слишком долго сидит, в результате этого ягодичные мышцы просто-напросто забывают о том, что нужно работать. Это приводит к  тому, что мышцы за  ненадобностью атрофируются. А  нагрузка идет на  другие части тела, пишет adme.ru.

В результате снижается мышечный тонус, появляются боли в  поясничной зоне, коленях, тазобедренном суставе. Ягодичные мышцы служат амортизаторами во  время движения, при их  ослаблении нагрузка распределяется неправильно. Это может привести к  серьезным травмам. 

Чтобы узнать, есть  ли у вас признаки ягодичной амнезии, можно провести несложный тест. Встаньте и  поднимите одну ногу. Если бедро этой  же ноги наклонилось вниз, значит, ягодичные мышцы ослаблены. 

Для профилактики офисным работникам и тем, кто ведет сидячий образ жизни необходимо периодически вставать из-за стола, разминать ноги, просто постоять,

подниматься и  опускаться по  лестнице хотя  бы на  пару этажей. Выполняйте приседания, отведение ног в  сторону, растяжку. Чтобы укрепить мышцы ягодиц, вставайте на  мостик. Сидя за  столом, поочередно поднимайте и  опускайте ноги; приобретите тренировочный мяч и  старайтесь хотя  бы дома сидеть на  нем вместо стула.

 

--

 
По теме
Суд в Москве арестовал по делу о госизмене сотрудника Центрального научно-исследовательского института машиностроения (ЦНИИмаш) — головного института госкорпорации «Роскосмос» — Виктора Кудрявцева, передает ТАСС .
22.07.2018
 
Знакомые знали, что девочка живет в ужасных условиях, но не шли в полицию, потому что "потом затаскают" Елена КОНОВА - На похоронах тело Полины накрыли белой тканью, она выглядела как пластиковая,
21.07.2018 Комсомольская правда Казань
Они строили храм героям войны, поклонялись Иосифу Виссарионовичу и ненавидели женщин Виктория ЯКУШИНА Алексей ИВАНОВ Небольшой 17-тысячный городок Суворов находится в стороне от федеральных трасс на границе Тульской и
20.07.2018 Комсомольская правда Казань
    В конце прошлого года в Казани при поддержке мэрии стартовал весьма любопытный и по-своему уникальный проект – арт-резиденция «Старо-Татарская слобода».
19.07.2018 Республика Татарстан
Среди организаторов сегодняшнего праздника плуга в Москве – челнинцы В московском историко-архитектурном и природно-ландшафтном музее-заповеднике «Коломенское» сегодня проходит Сабантуй.
21.07.2018 Челнинские Известия
Испанский разыгрывающий стал игроком турецкого «Бахчешехира». (Казань, 21 июля, «Татар-информ», Сергей Гаврилов).
21.07.2018 ИА Татар-информ
Уже неделю мы учимся жить без чемпионата мира. Привыкаем, что бесшабашные латиноамериканцы исчезли с улиц российских городов, а вечером безуспешно переключаем с канала на канал, в поисках футбола.
21.07.2018 Комсомольская правда Казань
В Татарстане при подготовке к мундиалю была проведена огромная работа. В числе прочего для команд-участниц ЧМ обустраивались тренировочные базы.
20.07.2018 Казанские ведомости
Грандиозный футбольный праздник в России подошел к концу. Его решающие матчи прошли в двух столицах, куда и отправился наш корреспондент в погоне за эмоциями.
19.07.2018 Казанские ведомости
Суд в Москве арестовал по делу о госизмене сотрудника Центрального научно-исследовательского института машиностроения (ЦНИИмаш) — головного института госкорпорации «Роскосмос» — Виктора Кудрявцева, передает ТАСС .
22.07.2018 Вечерняя Казань