С ними не похудеешь: 10 продуктов, которые разжигают аппетит

Автор книг о похудении Екатерина Мириманова составила рейтинг продуктов, которые не утоляют голод, а наоборот — провоцируют его еще больше.

Вы обращали внимание, что некоторые продукты не  дают нам чувства насыщения? Более того, после них еще больше хочется есть. Они тормозят ваше похудение и  способствуют набору лишних кило. Что необходимо исключить из  своего рациона  ради красивой фигуры, АиФ.ru рассказала  автор системы самосовершенствования «Минус  60» Екатерина Мириманова.

1. Белый хлеб

Современный магазинный хлеб содержит всю таблицу  Менделеева. В  него добавляют различные вещества, чтобы он  дольше хранился и  сохранял свои вкусовые качества в  неизменном виде. Не  забывайте и  про муку, изготовленную из  очищенного зерна, то  есть, без самой полезной его части  — клетчатки. Ее  отсутствие приводит к  тому, что такой продукт мгновенно усваивается, и  спустя несколько часов  вам снова хочется есть.

2. Свежевыжатый сок

Еще несколько лет тому назад свежевыжатый сок был в  моде. Однако диетологи быстро спохватились: огромное количество сахара и  почти полное отсутствие клетчатки, которая содержится в  мякоти фруктов и  овощей, делают его опасным продуктом. Употребление сока вызывает резкое поднятие инсулина и  последующее его резкое падение, приводящее к  возникновению острого чувства голода. Если очень хочется сока, лучше приготовить смузи. Однако им  тоже не  стоит злоупотреблять.

3. Алкоголь

Все знают, что, употребляя алкоголь, сложнее контролировать силу воли и  удержаться от  употребления вкусностей за  столом. Однако это не  единственная опасность. Согласно исследованиям, алкоголь провоцирует увеличение уровня гормона лептина в  крови, а  ведь именно он  отвечает за  возникновение  ощущения сытости. Плюс  алкоголь «вымывает» запасы углеводов, вызывая желание их  немедленно пополнить, естественно, самыми неправильными продуктами, вроде орешков и  чипсов.

4. Глутамат натрия

Глутамат натрия, который щедро добавляют в  фаст-фуд, китайскую еду, а  также во  многие полуфабрикаты (читайте упаковки и  избегайте Е621), является неоднозначным продуктом. Его употребление заставляет ваши рецепторы чувствовать «острее», а, значит съедать больше. Добавьте сюда тот факт, что под воздействием глутамата натрия затрудняется выработка лептина.

5. Соевый соус и  продукты из  сои

Соя богата изофлавонами  — гормонами, действующими в  организме подобно эстрогенам. Увеличение эстрогенов способствует росту жировых отложений. В  современном фабричном соевом соусе содержится также глутамат натрия.

6. Сахарозаменители

Вне зависимости от  типов  — все они опасны. Ваш мозг получает сигнал, что сейчас он  переварит их  и  получит калории и  вещества, содержащиеся в  сахаре, но... этого не  происходит. В  конечном итоге мозг потребует компенсацию. Как и  весь организм в  целом. Эксперименты с  сахарозаменителями способны довести вас до  диабета. Помните, самый лучший напиток для худеющих  — это не  сок, не  газировка с  подсластителем, а  вода! Можно с  газом, но  без всяких добавок.

7. Кукурузные хлопья и  прочие готовые завтраки

Безумное количество сахара с  утра  не  только увеличивает аппетит в  течение дня, но  и  способствуют возникновению апатии. К  тому  же, резкий кратковременный скачок инсулина  приводит к  его последующему падению, а, следовательно, к  тому, что в  обед вы  съедите гораздо больше пищи, чем вам требуется.

8. Соленые и  маринованные продукты

Подобно глутомату натрия, соль и  уксус повышают чувствительность рецепторов, а значит, увеличивают аппетит. Многие из  вас  наверняка  замечали, что, когда возникает тяга к  солененькому, могут съесть целую банку маринованных или соленых огурцов или помидоров, а  вот килограмм свежих  — съесть не  так-то просто.

9. Специи

Чрезмерное количество специй  — еще одна причина переедания. Наши рецепторы не  чувствуют истинный вкус продуктов, в  мозг не  поступает сигнал о  насыщении, как следствие  — переедание.

10. Майонез

Майонез, горячо любимый в  нашей стране, который добавляют везде и  всюду, является очень опасным продуктом. Огромное количество жиров и  добавок  делают его настоящим врагом худеющих. Равно как и  любой другой соус (вроде кетчупа или горчицы), изменяющий вкус блюда, он  заставляет мозг обманываться и  вынуждает нас есть больше.

А  вообще, запомните главное правило. Если вы  хотите худеть быстрее и  эффективнее, старайтесь готовить максимально натуральные продукты с  минимумом «дополнений». Так вам не  придется опасаться «голодных атак» уже спустя несколько часов после приема пищи!

--

Последние новости Татарстана по теме:
С ними не похудеешь: 10 продуктов, которые разжигают аппетит

- Казань
Автор книг о похудении Екатерина Мириманова составила рейтинг продуктов, которые не утоляют голод, а наоборот — провоцируют его еще больше.
10:35 05.01.2017 TatPressa.Ru
С ними не похудеешь: 10 продуктов, которые разжигают аппетит - Челнинские Известия
С ними не похудеешь: 10 продуктов, которые разжигают аппетит - Набережные Челны
Автор книг о похудении Екатерина Мириманова составила рейтинг продуктов, которые не утоляют голод, а наоборот — провоцируют его еще больше.
08:03 05.01.2017 Челнинские Известия
 
По теме
 
Казанцам предлагают пройти онлайн-проверку на предрасположенность к диабету - Администрация г. Казань Фото: Город Казань KZN.RU (Город Казань KZN.RU, 23 мая). В течение всего лета, с 23 мая по 31 августа, жители Казани могут принять участие в информационно-скрининговой акции «Предиабет.
23.05.2018
Поддержим нашу команду! - Больница скорой медицинской помощи В категории "Уникальный случай" конкурса Ак Чэчэклэр" - 2018 номинируется команда врачей Больницы скорой медицинской помощи г.Набережные Челны и Детской республиканской клинической больницы.
23.05.2018
23 мая в Росздравнадзоре под председательством руководителя Службы Михаила Мурашко прошло  видео-селекторное совещание с представителями органов управления здравоохранением субъектов Российской Федерации,
23.05.2018
 
Бадминтон 2018 - Бюро судмедэкспертизы 23 мая 2018 г. в казанском Центре бадминтона состоялись соревнования по бадминтону среди мужчин и женщин в рамках Спартакиады медицинских работников по летним видам спорта «Здоровье-2018».
23.05.2018
В категории "Уникальный случай" конкурса "Ак Чэчэклэр - 2018" номинируется группа врачей ДРКБ и Больницы скорой медицинской помощи г.Набережные Челны - Детская клиническая больница В категории "Уникальный случай" конкурса "Ак Чэчэклэр - 2018" номинируется группа врачей Детской республиканской клинической больницы и Больницы скорой медицинской помощи г.Набережные Челны.
23.05.2018 Детская клиническая больница
Сейчас, когда клещи особенно активны, наши читатели обеспокоились, есть ли в городе вакцина от клещевого энцефалита, и где можно сделать прививку.
22.05.2018 Капитал-Закамье
Img 7308 - Inkazan.Ru Сегодня глава отдела правового обеспечения республиканского Росприроднадзора Кадрия Хисматуллина заявила, что принимающие отходы полигоны в Татарстане переполнены и "эксплуатируются как угодно".
23.05.2018 Inkazan.Ru
24 мая в рамках международного театрального фестиваля в г.Буинск молодёжный оркестр фонда SFORZANDO, под художественным руководством Данияра Соколова, представит музыкальное оформление сказки "Маленький принц", прочтёт которую,
23.05.2018 Министерство культуры
«Комсомолка» узнала, кто и от кого защищает сегодня наших знаменитостей Петр СИМОНОВ Если вы поджидали любимого артиста у служебного входа или оказывались на публичном мероприятии с его участием, то замечали людей,
23.05.2018 Комсомольская правда Казань
«Нико и мы» - так называется выставка, посвященная памяти грузинского художника Нико Пиросмани.
22.05.2018 Казанские ведомости
    В Москве прошло совещание представителей клубов мужской суперлиги, итоги которого подвел генеральный секретарь Всероссийской федерации волейбола Александр Яременко.
24.05.2018 Республика Татарстан
Сегодня Государственный Советник Республики Татарстан, Председатель Попечительского Совета Республиканского Фонда «Возрождение» Минтимер Шаймиев провел очередное рабочее совещание на месте воссоздания Собора Казанской ик
23.05.2018 Правительство РТ